के तपाईको बिहान उठ्ने बित्तिकै पेट फुल्ने समस्या छ ?

८ जेठ, एजेन्सी । पेटमा सानो असुविधाले समस्या निम्त्याउँछ। यस्तो अवस्थामा सोच्नुहोस्, बिहान उठ्ने बित्तिकै पेट फुल्ने समस्या सुरु भयो भने के हुन्छ ? बिहान पेट फुल्ने कारण फरक-फरक हुन सक्छन् र ती कारणहरूलाई बुझेर बिहान पेट फुल्ने वा ग्यास हुने समस्यालाई पनि हटाउन सकिन्छ।

अस्वस्थ जीवनशैली, अस्वस्थकर खानपान, तनाव र केही औषधिको नियमित सेवनका कारणले पेट फुल्ने समस्या हुन सक्छ। अब यदि ब्लोटिंगलाई सामान्य अर्थमा बुझ्ने हो भने खाना खाएपछि सानो आन्द्रा अर्थात् सानो आन्द्रामा ग्यास भरियो भने पेट फुल्ने अवस्था सुरु हुन सक्छ ।

नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनमा प्रकाशित रिपोर्ट अनुसार ब्लोटिंग पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धित छ। तसर्थ, पेटसँग सम्बन्धित यो समस्यालाई बेवास्ता गरिएमा अन्य गम्भीर रोगको बाटो खुल्छ र तपाईको शारीरिक असुविधा बढ्न सक्छ। अर्कोतर्फ, बिहान पेट फुल्ने समस्या धेरै खाने र अन्य कारणले पनि हुन सक्छ, विशेष गरी कसैकाे रातको समयमा पनि फुल्ने समस्या हुन्छ ।

कसरी बच्ने ? 

यदि बिहानको समयमा पेट फुल्ने वा ग्यास हुने समस्या खानपानको ढाँचा र अस्वस्थ जीवनशैलीका कारणले हुन्छ भने यस्तो अवस्थामा केही कुरालाई ध्यानमा राख्दा बिहान पेट फुल्ने समस्याबाट बच्न सकिन्छ ।

जस्तै:

आहारमा परिवर्तन : बिहान उठ्ने बित्तिकै पेट फुल्ने समस्याबाट छुटकारा पाउनको लागि स्वस्थ आहारको पालना गर्नु आवश्यक छ। त्यसैले, यदि तपाइँ आहारमा सिमी, क्रुसिफेरस तरकारी र फलफूलहरू समावेश गर्नुहुन्न भने। केही अवस्थामा, डेयरी उत्पादनहरू पनि बिहान पेट फुल्ने कारण मानिन्छ। त्यसैले दुग्धजन्य पदार्थको सेवन नगर्नुहोस्। त्यसैगरी नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनमा प्रकाशित प्रतिवेदन अनुसार नुन वा सोडियम बढी भएको खानेकुरा पनि सेवन गर्नु हुँदैन ।

हर्बल चियाको सेवन : बिहान फुल्ने समस्याबाट छुटकारा पाउनको लागि हर्बल चिया जस्तै सौंफ, क्यामोमाइल, धनिया (कोरिअन्डर), पुदिना र बेसार (टर्मरिक) सेवन गर्न सकिन्छ।

नियमित व्यायाम गर्ने : अनुसन्धान रिपोर्टका अनुसार पाचन प्रणालीलाई मजबुत बनाउन र पेट फुल्ने समस्या कम गर्न दैनिक व्यायाम गर्नु आवश्यक हुन्छ । त्यसैगरी खाना खाइसकेपछि १० देखि १५ मिनेट हिँड्दा पनि फाइदा हुन्छ ।

पाचन इन्जाइमहरू : केही व्यक्तिहरूको जीआई ट्र्याक्टमा इन्जाइमहरूको कमी हुन्छ। यी इन्जाइमहरू हुन् जसले खानालाई तोड्न र त्यसबाट पोषक तत्वहरू हटाउन सक्षम हुन्छन्।

त्यसकारण, प्राकृतिक इन्जाइमहरूमा कमी भएका मानिसहरूले कुपोषण, ब्लोटिंग वा अन्य पाचन समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छन्। त्यसकारण, यस्तो अवस्थामा डाक्टरकाे सल्लाह लिन सकिन्छ ।