मुटुको लागि योगका फाइदाहरू के-के हुन् ?

८ जेठ, काठमाडाैं ।  शरीर, श्वास र मनलाई जोड्ने अभ्यासलाई  (योग) भनिन्छ। यसले समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न शारीरिक मुद्रा, सास फेर्ने अभ्यास र ध्यान चाहिन्छ। योग वर्षौंदेखि प्रयोग हुँदै आएको छ।

योगले सबै उमेरका मानिसहरूलाई धेरै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। तनाव र चिन्ताबाट छुटकारा पाउन अधिकांश मानिस योग गर्छन् ।

योगलाई मुटुका लागि पनि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । आज हामी योग र मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

योग भनेको के हो ?

योग शरीरको स्वास्थ्यलाई अनुकूलन गर्ने र दिमागलाई शान्त पार्ने अभ्यास हो। यसमा धेरै गतिविधिहरू समावेश छन् । जस्तै आसन अर्थात् आसन, श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू अर्थात् प्राणायाम, ध्यान अर्थात् ध्यान र जीवनशैली अभ्यासहरू आदि। योगले समग्र फिटनेस स्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यति मात्र होइन, यसले मुद्रा र लचकता पनि सुधार्छ। यसले निम्न लाभहरू पनि हुन सक्छ ।

याेगका फाइदा 

कम रक्तचाप र हृदय दर कम गर्न ।
आराम गर्न मद्दत गर्दछ ।
आत्म-विश्वास बढाउँछ ।
तनाव कम हुन्छ ।
समन्वय सुधार हुन्छ ।
एकाग्रता सुधार हुन्छ ।
राम्रोसँग सुत्न ।
पाचनमा मद्दत गर्छ ।

मुटुको लागि योगका फाइदाहरू ?

योग सामान्यतया ध्यान र विश्रामसंग सम्बन्धित छ, तर यो हृदयको लागी धेरै लाभदायक छ।  भावनात्मक तनावले हाम्रो स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ।

तनावका कारण हाम्रो शरीरले कोर्टिसोल नामक हर्मोन उत्सर्जन गर्छ र यो हर्मोनको उच्च स्तरले रक्तचाप बढाउन सक्छ, जुन मुटु रोगको मुख्य जोखिम कारक हो।

यस्तो अवस्थामा योग गर्नाले तनाव कम हुन्छ । यसले आरामलाई बढावा दिन र सास फेर्ने प्रविधिलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।

योग गर्नाले मेटाबोलिज्ममा सुधार हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल र रगतमा चिनीको मात्रालाई ठीक राख्न मद्दत गर्छ। योग गर्नाले, तनावको स्तर र आरामले रक्तचाप कम राख्न मद्दत गर्दछ।

मुटुको स्वास्थ्यका लागि उचित निद्रा आवश्यक छ। यो पत्ता लागेको छ कि कम निद्रा बानीले रक्तचाप बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा योगको समयमा श्वासप्रश्वास र ध्यान गर्ने विधि अपनाएमा मुटुको गति सुस्त हुन्छ, जसका कारण रक्तचाप पनि कम रहन्छ।

योगले निद्रा पनि राम्ररी आउँछ। यो योग र हृदय स्वास्थ्य बारे जानकारी थियो। अब जानौं मुटुको स्वास्थ्यमा मद्दत गर्ने केही योगासनको बारेमा।