आँखा स्वस्थ राख्न अपनाउनुहोस् यी टिप्स…

१७ जेठ, काठमाडाैं । आँखा शरीरको सबैभन्दा नाजुक र महत्वपूर्ण अंग हो। हामी हाम्रा आँखा खुला राख्न र वर्तमान भीडको समयमा कुनै पनि आँखाको क्षतिबाट बच्न सक्दो प्रयास गर्छौं। तर, लगातार ल्यापटप र कम्प्यूटरको अगाडि काम गर्नुका साथै मोबाइलको अत्याधिक प्रयोगले यसको असर देखिने गरेको छ ।

एकपटक दृष्टि कमजोर भएपछि या त आँखामा चस्मा निरन्तर लगाउनुपर्छ र त्यही बेला आँखा जाँचका लागि आँखाको क्लिनिकमा लगाइरहनुपर्छ । स्वस्थ आँखाका लागि केही महत्वपूर्ण टिप्स यस प्रकार रहेका छन् ।

१. सकेसम्म आफ्नो आँखा झिम्काउनुहोस्

यसो गर्दा आँखाको व्यायाम हुन्छ र सुख्खा आँखाबाट छुटकारा मिल्छ।

२. नियमित रूपमा आफ्नो आँखा जाँच गर्नुहोस्।

आँखा विशेषज्ञसँग नियमित रूपमा आँखा जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

३. आफ्नो यन्त्रको चमक घटाउनुहोस्।

जति धेरै तपाईंले यन्त्रको चमक अँध्यारो राख्नुहुन्छ, त्यति नै यसले तपाईंको आँखालाई चोट पुर्याउँछ। यसका लागि अँध्यारोमा मोबाइल चलाउन बन्द गर्नुहोस्। यसले तपाईको आँखालाई आराम दिनेछ।

४. २0-२0-२0 नियमहरू पालना गर्नुहोस्।

स्क्रिनबाट २० सेकेन्ड र २० फिट टाढा रहनुहोस्। वैकल्पिक रूपमा १५ मिनेट ब्रेकसंग कुनै पनि डिजिटल उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। जस्तै ल्यापटप, मोबाइल, कम्प्युटर र डिजिटल उपकरण प्रयोग गर्दा २ घण्टाको अवधि पछि १५ मिनेट ब्रेक लिनुहोस्।

५. पौष्टिक खाना खानुहोस्।

उदाहरणका लागि, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, जिंक र भिटामिन सी र ईले तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा आँखा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। आफ्नो आहारमा पालक, हरियो सिमी, अण्डा, बदाम जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।