के तपाई घोप्टो परेर सुत्नुहुन्छ ? यदि हो भने त्यसरी सुत्न छाड्नुहोस्

२१ भदौ, एजेन्सी । आहार र व्यायाम जस्तै, निद्रा पनि स्वास्थ्यका लागी निकै महत्वपूर्ण छ । कतिपय मानिसहरु अझै पनि आरामदायी निन्द्रा पाउन सकेका छैनन । विशेष गरी तपाईंको स्वास्थ्य गुणस्तर राख्नमा निद्राको स्थान महत्वपूर्ण भएपनि तपाईं कसरी सुत्नुहुन्छ भन्ने कुरा पनि अझै धेरै महत्वपूर्ण मानिन्छ ।

तपाईं जिउलाई कस्तो पारेर सुत्नुहुन्छ ? कोल्टे, उत्तानो वा घोप्टो ? यदि घोप्टो परेर सुत्नुहुन्छ भने अबदेखि त्यसरी सुत्न छाड्नुहोस् । पछिल्लो अनुसन्धानले घोप्टो परेर पेटमा दबाब पर्नेगरि सुत्दा आकस्मिक मृत्युको खतरा उच्च हुने चेतावनी दिएको छ । समान्य ब्यक्तिलाई समेत यसले नकारात्मक असर पार्ने र सुत्दा छारे रोग भएका ब्यक्ति पुरै मृत्युको जोखिममा हुने यो अनुसन्धानको ठहर छ ।

अमेरिकाको शिकागो विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरुले गरेको अनुसन्धानका क्रममा केही मात्रामा पनि छारे रोग भएका हरु भुलेर पनि घोप्टो परेर सुत्न नहुने बताए । अनुसन्धानका क्रममा विभिन्न २ सय ५३ वटा मृत्युका घटनाको अध्यन गरिएको थियो ।

छारे रोग लागेका मात्र नभएर सामान्य ब्यक्तिलाई पनि घोप्टो परेर सुत्दा घातक हुने देखिएको छ । छारे रोग लागेका ब्यक्ति मध्ये ७३ प्रतिशत घोप्टो परि पेट थिचेर सुतेको अवस्थामा मरेको पाहिएको उनीहरुले बताए । विश्वमा झण्डै ५ करोड मानिस छारे रोगबाट पीडित रहेको तथ्याङ्कले देखाउँछ । यदि घोप्टो परेर सुत्ने बानी छ भने आजै देखि छोड्नुस्

धेरै मानिसहरू आफ्नो स्थितिमा ध्यान नदिई, सम्भावित स्वास्थ्य प्रभावहरूलाई बेवास्ता गर्दै सुत्छन्। “आफ्नो पेट, पछाडि वा छेउमा सुत्दा घुर्ने, स्लीप एपनियाका लक्षणहरू, घाँटी र ढाड दुख्ने र अन्य चिकित्सा चिन्ताहरूमा फरक पार्न सक्छ,“ डा. वीए सेन्थिल कुमार, प्रमुख र वरिष्ठ परामर्शदाता – अर्थोपेडिक्स, आर्थ्रोस्कोपी र स्पाइन सर्जरी, धर्मशिला। नारायणी सुपरस्पेशालिटी अस्पताल, दिल्लीले जनाएको छ ।

सहमत, डा. योगेश कुमार, वरिष्ठ सल्लाहकार, अर्थोपेडिक विभाग, श्री बालाजी एक्सन मेडिकल इन्स्टिच्युटले भने कि अनुचित स्थितिमा सुत्दा निद्रामा अवरोध, तनाव बढ्ने र खराब रक्तसञ्चार हुन सक्छ। “पर्याप्त निद्रा नपाउँदा हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता, सावधानी र चयापचयलाई असर गर्छ।“

जस्तै, तपाईं सुत्नको लागि सबैभन्दा राम्रो स्थान कुन हो? विज्ञहरू भन्छन् कि सुत्नको लागि आदर्श स्थिति भनेको नितम्बदेखि टाउकोको माथिल्लो भागसम्म उचित स्पाइनल पङ्क्तिबद्धतालाई प्रोत्साहित गर्ने हो।

नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययनका अनुसार, बच्चाहरू छेउमा, पछाडि र अगाडि समान रूपमा सुत्छन्, वयस्कतामा पुग्दा साइड पोजिसनको लागि प्रगतिशील प्राथमिकताका साथ। यी मध्ये, आफ्नो छेउमा वा आफ्नो पछाडि सुत्न प्राथमिकता दिनुपर्छ, डा सेन्थिलले भने।

विभिन्न अध्ययनहरूले औंल्याएका छन् कि वयस्कहरूमा प्रमुख सुत्ने स्थिति छेउमा हुन्छ। डा. सेन्थिलका अनुसार यो सबैभन्दा सहज पोजिसन भएकोले यो हो र यसमा, “सही गद्दाको साथ मेरुदण्ड विस्तारित र उचित रूपमा तटस्थ रहन सक्छ। यसले अनावश्यक घाँटी, ढाड र काँधको दुखाइबाट बच्न मद्दत गर्छ।”

“आफ्नो ढाडमा सुत्नु दोस्रो सबैभन्दा सामान्य सुत्ने स्थिति हो,“ उनले भने, यस स्थितिले तपाइँको मेरुदण्डलाई थप प्राकृतिक स्थितिमा राख्छ। “यसले घाँटी, काँध र ढाडको दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन अन्य स्थानहरूमा आउँछ। सिरानीले टाउको माथि उठाएर एसिड रिफ्लक्ससँग सम्बन्धित समस्याहरू कम गर्न पनि फाइदाजनक हुन सक्छ।“