तपाईको शरीरमा पोटासियमको मात्रा कम हुनुकाे कारण के-के हुन् ?

२४ पुस, काठमाडाैं । शरीरलाई स्वस्थ राख्न धेरै भिटामिन र मिनरल्स चाहिन्छ। यी मध्ये एक पोटासियम हो। यो शरीरको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खनिज हो। पोटासियमको मात्राले शरीरमा पानीको सन्तुलन र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ। यति मात्र होइन, यो खनिज मानसिक तनाव र स्नायु कार्यका लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।

पोटासियमको मात्रा कम हुनुका धेरै कारण हुन सक्छन्। जसको मुख्य कारण एन्टिबायोटिकको सेवन, पखाला, बान्ता, म्याग्नेसियमको मात्रा कम हुनु, अत्यधिक पसिना आउनु र शरीरमा फोलिक एसिडको कमी हुनु हो ।

यदि तपाई यी मध्ये कुनै कारणले समस्यामा हुनुहुन्छ भने तपाईको शरीरमा पोटासियमको कमी हुने सम्भावना धेरै हुन्छ । यदि शरीरमा सधैं आलस्य रहन्छ, थकान महसुस हुन्छ, मानसिक तनाव हुन्छ भने, यो शरीरमा पोटासियमको कमी भएको पर्याप्त संकेत हो।

पोटासियम कम हुनुका लक्षण

बारम्बार पिसाब लाग्नु
बारम्बार पिसाब लाग्नु पोटासियमको कमीको संकेत हुन सक्छ। यसका साथसाथै यदि तपाईलाई सधैं पिसाब गर्ने इच्छा महसुस हुन्छ भने, शरीरमा पोटासियमको कमी हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।

पाचन प्रक्रिया
यदि पाचन प्रक्रिया राम्रो छैन भने यसका धेरै कारण हुन सक्छन्। धेरै पटक यस्तो खाने बानी को कारण हुन्छ। यदि तपाई लामो समयदेखि यसबाट हैरान हुनुहुन्छ भने यो शरीरमा पोटासियमको कमीको संकेत हुन सक्छ ।

मांसपेशी
मांसपेशी क्र्याम्प मांसपेशिहरु को अचानक र अनियन्त्रित संकुचन हो। रगतमा पोटासियमको मात्रा कम हुँदा यस्तो हुन्छ।

झनझन हुनु
सामान्यतया, कुनै भागमा रक्तसञ्चार रोकिँदा झनझन हुने गर्छ। यदि तपाईलाई बिना कारण हात वा खुट्टामा झनझन महसुस हुन्छ वा छाला सुन्निएको महसुस हुन्छ भने यो शरीरमा पोटासियमको कमीको संकेत हो।

तनाव हुनु

पोटासियमले मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न निकै महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । यदि भ्रम, अचानक डिप्रेसन, मुड स्विङ दैनिक हुन्छ भने, यो एक पर्याप्त संकेत हो कि शरीरमा पोटासियमको कमी छ।

तर पोटासियमको कमीलाई दैनिक जीवनमा यी पाँच कुरा समावेश गरेर पूर्ति गर्न सकिन्छ।

पालक साग
एभोकाडो फल
नरिवल पानी
केरा
फर्सी

यी चीजहरूमा पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यसलाई दैनिक जीवनमा समावेश गर्नाले पोटासियमको कमीलाई हटाउन सकिन्छ। यसबाहेक, तपाईले आफ्नो आहारमा आलु समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। हरेक बिहान बदाम खाँदा शरीरमा पोटासियमको स्तर पनि कायम राख्न सकिन्छ ।