हेल्थ टिप्स : कुन प्रोटिन आहार नन वेज नखानेहरूका लागि उत्तम हुन्छ ?
नेपालबहस संवाददाता
असार २९, २०८१ शनिबार ६:४५:४
२९ असार, काठमाडाैं । प्रोटिन पोषक तत्वहरू आहारमा धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यी स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छन् । यसका साथै यसले तौल घटाउनमा पनि धेरै मद्दत गर्छ ।
प्रोटिन खानाले मांसपेशी र छालाको तन्तुलाई पनि सुधार गर्छ। यदि तपाईलाई शरीरमा कुनै किसिमको प्रोटिनको कमी महसुस भइरहेको छ भने तपाईले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।
सेतो चनामा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन हुन्छ । यदि तपाईंले यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुभयो भने, तपाईंलाई प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन प्राप्त हुन्छ।
सोयाबिनमा प्रचुर मात्रामा प्रोटिन पाइन्छ । शाकाहारी भोजनमा सोयाबिनको प्रयोग धेरै हुन्छ । यो बिरुवा प्रोटिन मा सबै भन्दा राम्रो छ। चियाको दानामा धेरै प्रोटिन हुन्छ। प्रोटिनसँगै यसको बीउमा एन्टिअक्सिडेन्ट र ओमेगा–३ फ्याटी एसिड उच्च मात्रामा पाइन्छ ।
रातो खैरो वा हरियो दालमा राम्रो मात्रामा प्रोटिन हुन्छ। यी दालहरू विभिन्न तरिकाले पकाएर खाने गरिन्छ। यसलाई शाकाहारी भोजनमा आरामसँग प्रयोग गर्न सकिन्छ।
ड्राई फ्रुट्समा प्रचुर मात्रामा प्रोटिन पाइन्छ । जस्तै तपाईले आफ्नो आहारमा प्रोटिनको लागि बदाम खान सक्नुहुन्छ। एक कप बदाममा ९ ग्राम प्रोटिन हुन्छ, बदाम र पिस्तामा पनि प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन हुन्छ । यसका साथै स्न्याक्स, ओट्स, दलिया मिसाएर पनि खान सकिन्छ । यसमा प्रोटिन पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ ।
नेपालबहस संवाददाता
नेपालबहस डटकमको अंग्रेजी संस्करणका साथै अनलाइन टिभी पनि सञ्चालित छ । फेसबुक र ट्वीटरमार्फत पनि हामीसँग जोडिन सकिनेछ । नेपालबहसमा प्रकाशित कुनै सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई [email protected] मा पठाउनु होला । धन्यवाद ।
लेखकबाट थपके हो आत्मविश्वासको मनोविज्ञान ?
साउन १९, २०८१ शनिबार
तपाईं डिमेन्सियाको जोखिममा हुनुहुन्छ वा छैन भनी केही वर्षमा तपाईंको आँखाले बताउनेछ
साउन १८, २०८१ शुक्रबार
लिभर सिरोसिसका कारण शरीरमा देखिन्छन् यी ५ लक्षण, समयमै सचेत हुनुहोस्
साउन १८, २०८१ शुक्रबार
धनुषामा नेपाल प्रहरी र सशस्त्रका एसपी गिरीकै निर्देशनमा लाइन खुला
नेपालबहस संवाददाता
साउन २०, २०८१ आइतबार
आजै केही एआईजीको सरुवा तयारी, पाँच बजे मन्त्रिपरिषद बैठक
नेपालबहस संवाददाता
साउन २२, २०८१ मंगलबार
अनुसन्धान प्रभावित पार्ने, रविको बचाउमा लाग्ने आईजीपी कुँवरमाथि समितिको निगरानी
साउन २२, २०८१ मंगलबार
आजै केही एआईजीको सरुवा तयारी, पाँच बजे मन्त्रिपरिषद बैठक
साउन २२, २०८१ मंगलबार
बंगलादेशमा हसिनालाई सत्ताच्यूत गर्ने तीन विद्यार्थी नेता
साउन २२, २०८१ मंगलबार
हसिनापछि उनका दर्जनौं मन्त्री भागे, विदेशमन्त्री विमानस्थलमा पक्राउ
साउन २३, २०८१ बुधबार
शेख हसिनालाई शरण दिन बेलायतको आनाकानी, अमेरिकाको भिसा रद्द
साउन २३, २०८१ बुधबार
एसइईको ग्रेड वृद्धि परीक्षा आजदेखि
साउन २३, २०८१ बुधबार
सङ्क्रमणकालीन न्याय सम्बन्धी विधेयकको प्रतिवेदन आज शीर्ष नेतालाई बुझाइँदै
साउन २३, २०८१ बुधबार
नोबेल पुरस्कार विजेता युनुस बने बंगलादेशको अन्तरिम सरकार प्रमुख
साउन २३, २०८१ बुधबार
काभा महिला भलिबल : उपाधिका लागि नेपाल र भारत भिड्दै
साउन २३, २०८१ बुधबार