के तपाई खुशी हुन चाहानु हुन्छ ? यस्ता छन्, खुशी हुने ५ कुरा

२ माघ, काठमाडौं । खुशी कसरी हुने ? के हो खुशी ? तर यदि तपाई खुशी हुनुहुन्न भने पनि चिन्ता नगर्नुहोस्। किनभने खुसी कसरी हुने भन्ने तपाई सिक्न सक्नुहुन्छ।

जसरी संगीतकर्मी र खेलाडीले निरन्तरको प्रयासले आफूलाई प्रशिक्षित गर्छन्, कमजोरी सुधार्छन् र सफल हुन्छन् त्यसरी नै तपाईपनि खुशी हुन सक्नु हुन्छ।

‘खुशी अनायसै भइहाल्ने कुरा होइन, तपाई कति धेरै खुशी हुने भन्ने कुरा तपाईले त्यसका लागि कति अभ्यास गर्नुहुन्छ भन्नेसँग जोडिन्छ,’ अमेरिकाको येल विश्वविद्यालयमा मनोविज्ञान र सङ्ज्ञानसम्बन्धी विषयका प्राध्यापक लोरी सान्तोस भन्छिन्।

‘खुशी हुन केही प्रयत्न गर्नुपर्छ भन्ने विज्ञानले प्रमाणित गरेको छ। यो त्यति सहज छैन। समय लाग्छ तर सम्भव छ,’ सान्तोस भन्छिन्। यदि तपाई पनि खुशी हुन चाहानु हुन्छ ? भने तपाई पनि सान्तोसले सिकाएका यी पाँच उपाय अवलम्बन गर्न सक्नुहुन्छ।

१. कृतज्ञताको सूची बनाउनुहोस्

२. धेरै र राम्ररी सुत्नुहोस्

३. ध्यान गर्नुहोस्

४. परिवार र साथीहरूसँग धेरै समय बिताउनुहोस्

५. कम सामाजिक सञ्जाल र धेरै वास्तविक सम्बन्ध