जाडोमा एसिडिटीबाट छुटकारा पाउन जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउन जरुरी

२६ पुस, काठमाडाैं । जाडोमा एसिडिटीको समस्या सामान्य हुन्छ । तर कतिपयमा यो समस्या निकै बढ्छ । यसको कारण गलत जीवनशैली, तातो खानाको सेवन र व्यायामको कमी हो । यदि तपाईलाई पनि यो समस्याले सताएको छ भने, जाडोमा एसिडिटीबाट बच्ने सजिलो घरेलु उपाय तपाई थाहा पाउन जरुरी छ । 

जाडोमा एसिडिटी हुनुको प्रमुख कारण चिसो मौसममा मानिसहरुले शारीरिक गतिविधि कम गर्नु हो । अत्यावश्यक परेको बेला मात्रै घरबाट बाहिर निस्कने । यतिमात्र होइन जाडो याममा धेरैको बिहानमा गर्ने एक्सरसाइज पनि बन्द हुन्छ ।

कम शारीरिक गतिविधि भए पनि, मानिसहरू जाडोमा धेरै तेल, मसालेदार र जंक फूड खाने गर्छन् । यसले खानामा क्यालोरी बढाउँछ, तर शरीरको काम कम गर्छ । यस्तो गतिहीन जीवनशैलीका कारण खाना पच्दैन । जाडोमा एसिडिटीबाट बच्न खानपानमा परिवर्तनका साथसाथै सक्रिय रहनुपर्छ । यसबाट बच्न चिसो मौसममा व्यायाम वा कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि जारी राख्नुपर्छ । 

जाडोमा तापक्रम बारम्बार परिवर्तन भइरहन्छ । कहिले चिसो बढ्छ, कहिले घट्छ । चिसो बढेसँगै यसले पाचन प्रणालीमा असर गर्छ । मेटाबोलिजम पनि सुस्त हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तैलीय चीज वा जंक फूड खाँदा अपच हुन सक्छ । यसबाट बच्न आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्नुहोस् । दैनिक आहारमा फाइबरयुक्त खानेकुरा समावेश गर्नुहोस् ।

हामी सबैलाई कहिलेकाहीँ एसिडिटीको समस्या हुन्छ । पानीको कमी, लामो समयसम्म भोकै बस्नु, तातो खानेकुरा र भुटेको वा मसलादार खानेकुराको अत्यधिक सेवनले पेटमा पित्त बढ्छ र एसिडिटी हुन्छ । जाडोमा धेरैजसो मानिसले अत्यधिक तातो खानेकुरा खाने गरेकाले एसिडिटी हुने गर्छ । यी मुटु दुख्ने, अमिलो डकार्ने, पेट फुल्ने, सास गन्हाउने, टाउको दुख्ने वा पेट दुख्ने जस्ता समस्याका लक्षण हुन्। यस्तो भयो भने एसिडिटीको उपाय पाउनुहोस् ।

तातोपानी खानेकुराको सिमित मात्रामा सेवन गरेमा शरीरलाई फाइदा पुग्छ तर अत्यधिकरुपका कारण एसिडिटी बढ्छ । उदाहरणका लागि दिनमा एकपटक गम वा ड्राइफ्रुट लड्डु खाँदा फाइदा हुन्छ तर तीन–चार पटक खाँदा शरीरमा गर्मी बढ्छ ।

त्यस्तै, चिसोमा अदुवाको सेवन फाइदाजनक हुन्छ तर यसको अत्यधिक प्रयोगले एसिडिटी बढ्न सक्छ । जाडोमा मानिसहरू तातो मसला, मसालेदार र भुटेको चिजको अत्यधिक सेवन गर्न थाल्छन्, जसका कारण एसिडिटीको समस्या हुन थाल्छ ।

एसिडिटीलाई बेवास्ता गर्नु घातक हुन सक्छ । एसिडिटीको समयमै उचित उपचार नपाउँदा अल्सरको समस्या निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा अल्सरको घाउ लामो समयसम्म रह्यो भने यसले क्यान्सर पनि निम्त्याउन सक्छ । 

शरीरमा हुने कुनै पनि समस्या रातारात हुँदैन । विगत १० वर्षदेखि मानिसले पालना गरिरहेको जीवनशैलीले व्यक्तिको स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ। एसिडिटीको समयमै उपचार गरिएन भने यसले अल्सर र पछि क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ ।

एसिडिटीले ग्यासको समस्या बढाउँछ र मुटुमा जलन हुन सक्छ। मुटुको समस्या भएका मानिसहरू कब्जियतको समस्याबाट ग्रस्त भएमा शौच गर्दा बल प्रयोग गर्न पनि सक्दैनन् । यो अवस्था उनीहरूका लागि झनै पीडादायी हुन्छ ।

यदि कसैलाई अल्सर भएको छ भने यसको पछाडिको कारण एसिडिटी हो । एसिडिटीको समयमै उपचार गरिएन भने यसले पेट र शरीरका अन्य अंगहरूमा घाउ निम्त्याउँछ । यो घाउ आफै अल्सरमा परिणत हुन्छ । त्यसैले एसिडिटीलाई कुनै पनि हालतमा बेवास्ता गर्नु हुँदैन ।

सबैको शरीरको प्रवृत्ति फरकफरक हुन्छ । कतिपय मानिसमा शरीरमा एसिडको मात्रा बढ्दा रासायनिक प्रतिक्रिया हुन्छ, क्याल्सियम कार्बोनेट बन्न थाल्छ, जसले पत्थरीको समस्या निम्त्याउन सक्छ । एसिडिटी बढ्दा अल्सर, हार्ट बर्न, पत्थरी, क्यान्सर जस्ता ठूला रोग लाग्न सक्छन्, त्यसैले यसलाई हल्का रुपमा लिनु हुँदैन ।

तनावबाट बच्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, योग र प्राणायामलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्। आफ्नो आहारमा भुटेको खानेकुरा समावेश नगर्नुहोस् । आहारमा फाइबर युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस् । एसिडिटीबाट छुटकारा पाउन सबैभन्दा पहिले जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउन जरुरी छ । खानपान, सुत्ने बानी परिवर्तन गरी स्वास्थ्य र फिटनेसमा ध्यान दिएमा एसिडिटीबाट बच्न सकिन्छ ।