गर्मीमा चिया, कफी वा चिसो पेयपदार्थ पिउन हुन्छ कि हुँदैन ?

१९ वैशाख, काठमाडाैं । एक अध्ययनले गर्मीमा चिया, कफी वा चिसो पेयपदार्थ पिउदा शरीरलाई हानि पुर्‍याउने बताएकाे छ । अहिले काठमाडाैं उपत्यका लगायत तराइका धेरै जिल्लामा गर्मी बढेकाे छ, अधिकाश तराइका जिल्लामा त गर्मीका कारण जनजिवन प्रभावित बनेकाे छ ।

गर्मीबाट बच्न मानिसहरुले विभिन्न उपाय अपनाइरहेका छन् । खाना र पेयको ध्यान दिन स्वास्थ्य विज्ञले सल्लाह दिएका छन्। सफ्ट ड्रिंक, कफी, चिया र मदिरा जस्ता पेय पदार्थ पिउनाले डिहाइड्रेसन (पानीको कमी) हुनसक्ने विज्ञले बताएका छन् ।

स्वास्थ्य विज्ञका अनुसार उच्च प्रोटिनयुक्त खाना नखान भनिएको छ । साथै स्ट्रीट फूड खानबाट जोगिनुहोस्। घरमा खाना पकाउँदा ढोका र झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्।

पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। तिर्खा नलागेको भए पनि जतिसक्दो हल्का रङको, खुकुलो र झरेको सुती कपडा लगाउनुहोस्। घाममा निस्कँदा चस्मा, छाता/टोपी, जुत्ता वा चप्पल प्रयोग गर्नुहोस्।

बाहिरको तापक्रम उच्च हुँदा बाहिर ननिस्कनुहोस्। यात्रा गर्दा पानी साथमा राख्नुहोस्। मदिरा, चिया, कफी र चिसो पेय पदार्थको सेवन नगर्नुहोस्। उच्च प्रोटिनयुक्त खाना नखानुहोस् र बासी खाना नखानुहोस्।

यदि तपाईं बाहिर काम गर्नुहुन्छ भने, टोपी वा छाता प्रयोग गर्नुहोस् र आफ्नो टाउको र अनुहारलाई हल्का सुती कपडाले छोप्नुहोस्, यदि तपाईं बेहोस वा बिरामी हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्, घरमा बनाइएको लस्सी, तोरानी (चामलको पानी), प्रयोग गर्नुहोस्। कागती पानी, छत आदि जसले शरीरलाई पुनरुत्थान गर्न मद्दत गर्दछ।

आफ्नो घर चिसो राख्नुहोस्, पर्दा, शटर वा सनशेडहरू प्रयोग गर्नुहोस् र रातमा झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्। भिजेको कपडा लगाउने र चिसो पानीले बारम्बार नुहाउने ।