पानीको कमीले गर्मीमा बेचैनी निम्त्याउँछ, दैनिक खानुहोस् यी पाँच चीज

५ जेठ, काठमाडाैँ । गर्मी मौसममा पानीको कमी एक सामान्य समस्या हो जसका कारण मानिसहरूलाई बेचैनी जस्ता समस्याहरू सामना गर्न थाल्छ। पानीको कमीले थकान, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र पिसाब सम्बन्धी समस्या निम्त्याउँछ। यसबाट बच्न दैनिक १० गिलास पानी पिउनुहोस् र यी पाँच कुरा खानुहोस् । जानौं ती पाँच कुराको बारेमा।

फलफूल खाने
गर्मी मौसममा पानीको कमी भएमा तरबूज, काकडी, टमाटर, खरबुजा आदि पानीको मात्रा बढी हुने फलफूलको सेवन गर्नुपर्छ । यसले तपाईंको शरीरमा पानीको मात्रा बढाउनेछ र आवश्यक पोषक तत्वहरू पनि उपलब्ध गराउनेछ। यसबाहेक गर्मी मौसममा हरियो सागसब्जीको सेवन गर्न सकिन्छ । दैनिक आहारमा हरियो सागसब्जी समावेश गर्नाले गर्मीमा डर र बेचैनी हटाउन सकिन्छ ।

ऊर्जा पेय पिउनुहोस्
पानीको कमीका कारण शरीरमा पसिना आउन थाल्छ भने कतिपयको स्वास्थ्य पनि बिग्रन थाल्छ भने तपाईले इलेक्ट्रोलाइट वा कुनै पनि एनर्जी ड्रिंक सेवन गर्न सक्नुहुन्छ, यसो गर्नाले केही समयमै आराम मिल्छ हेर्न। यसले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट गर्न र शरीरलाई स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्छ।

आफ्नो आहारमा दही समावेश गर्नुहोस्
जब तपाइँ बेचैन वा नर्भस महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ डार्क चकलेट उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले चिडचिडापन, तनाव र बेचैनी हटाउँछ र दिमागलाई शान्त बनाउन मद्दत गर्छ। यस बाहेक दहीमा शीतलता प्रभाव हुन्छ, जसका कारण यसले शरीरलाई शीतल बनाउँछ र बेचैनी र चिन्ताबाट राहत दिन्छ। दैनिक आहारमा दही समावेश गर्न सकिन्छ । यसबाट तपाईले अनगिन्ती फाइदाहरू पाउनुहुनेछ।

कागतीको प्रयोग
कागतीमा भिटामिन सी पाइन्छ, जसले शरीरलाई शीतल राख्छ र घबराहट भएको अवस्थामा यसको रस पिउन सक्नुहुन्छ । यी सबै चीजहरू प्रयोग गरेर, तपाइँ गर्मीको दिनमा आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न सक्नुहुन्छ र बेचैनी र घबराहट जस्ता समस्याहरूबाट पनि बच्न सक्नुहुन्छ।