गर्मीमा खानुहोस् यी फलफूल, पेट र दिमाग दुवै चिसो हुनेछ

५ जेठ, काठमाडाैं । काठमाडाैं उपत्यका लगायत देशैभर गर्मी धेरै बढ्न थालेको छ। गर्मीले मानिसलाई घरभित्रै बस्न बाध्य बनाएको छ । तर कतिपयलाई गर्मीमा कामको लागि बाहिर जानुपर्ने हुन्छ ।

यस्तो अवस्थामा, आफ्नो विशेष ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जसको लागि तपाईंले आफ्नो खानपानलाई राम्रो राख्नुपर्छ। गर्मीमा धेरै मौसमी फलफूल उपलब्ध छन्, जसले तपाईंलाई गर्मीबाट बचाउन सक्छ। यस्तो मौसममा पानीले भरिएका फलफूल खानुपर्छ ।

गर्मीमा ताजा र सुगन्धित फलफूल खानु राम्रो हुन्छ । यी फलहरूले तपाईंलाई शीतलता प्रदान गर्दछ र गर्मीमा तपाईंलाई चिसो र स्फूर्ति दिन्छ। यहाँ केहि फलहरू छन् जुन तपाईँ गर्मीमा खान सक्नुहुन्छ।

यी फलफूलले गर्मी मौसममा तपाईलाई शीतलता प्रदान गर्नुका साथै स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । गर्मी मौसममा तरबूज, आँप, लिची जस्ता फलफूल बजारमा बिक्री हुन थालेपछि यी फलफूलमा पानी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । त्यसैले गर्मीमा तरबुजाको सेवन गर्नु निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यी फलफूलमा पोटासियम पनि पाइन्छ जुन शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।

काँक्रो : काँक्रोमा पानीको मात्रा धेरै हुने भएकाले गर्मी मौसमको लागि मणि मानिन्छ । पानीमा प्रचुर मात्रामा हुनुका साथै यसमा क्यालोरीको मात्रा पनि निकै कम हुन्छ, जसले शरीरको तापक्रम सन्तुलित राख्न धेरै मद्दत गर्छ।

पुदिना : गर्मीको मौसममा पुदिनाले तपाईलाई ताजा महसुस गराउन निकै सहयोगी हुन्छ, यो मौसममा पाचनका लागि पुदिनाले कुनै हानी गर्दैन । तर, गर्मी मौसममा पुदिना तपाईका लागि वरदान साबित हुन सक्छ ।

दही: दही एक चिसो खाना हो जुन तपाइँको लागि गर्मीबाट बच्न धेरै राम्रो साबित हुन सक्छ यो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता, पाचन र स्वास्थ्य को लागी धेरै अन्य फाइदाहरु को लागी जानिन्छ। गर्मीमा यसको सेवन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक मानिन्छ ।

नरिवलको पानी: नरिवलको पानीमा पोटासियम, म्याग्नेसियम र सोडियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइट्स पाइन्छ। यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न धेरै मद्दत गर्छ त्यसैले गर्मी मौसममा नरिवलको पानी शरीरको लागि फाइदाजनक मानिन्छ ।

सुन्तला: सुन्तला अर्को सुपर फूड हो जसले तपाईंलाई गर्मीको मौसममा फाइदा पुर्‍याउँछ र सुन्तला भिटामिन सीको राम्रो स्रोत हो र गर्मीमा तपाईंलाई सुगन्धित र चिसो महसुस गराउँछ।