बढेको कोलेस्ट्रोल छिट्टै नियन्त्रणमा आउनेछ, आजबाटै गर्न थाल्नुहोस् ५ काम !

२१ जेठ, काठमाडौं । राम्रो कोलेस्ट्रोल स्वस्थ रहनको लागि राम्रो हो तर खराब कोलेस्ट्रोलले धेरै समस्या ल्याउँछ। यसले मुटुसँग सम्बन्धित रोगको जोखिम बढाउँछ । यस्तो अवस्थामा आफ्नो बानीमा केही परिवर्तन गर्नुपर्छ ।

यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोल बढेको छ भने यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्, किनकि यसले मुटुको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पार्न सक्छ। शरीरमा दुई प्रकारको कोलेस्ट्रोल हुन्छ, नराम्रो र राम्रो । राम्रो कोलेस्ट्रोल स्वस्थ रहनको लागि राम्रो हो तर खराब कोलेस्ट्रोलले धेरै समस्या ल्याउँछ।

यसले मुटुसँग सम्बन्धित रोगको जोखिम बढाउँछ । यदि तपाईको खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्दै छ भने तपाईले ५ सजिलो उपाय अपनाएर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ ।  

१. तातो पानी पिउनुहोस्
खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढेमा तातो पानी पिउनुपर्छ । यसले डिटक्स र सफाईमा मद्दत गर्न सक्छ। तातो पानीले खराब कोलेस्ट्रोललाई पग्लेर धेरै रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। तातो पानी धेरै किसिमले फाइदाजनक हुन्छ।

२. जैतूनको तेलको प्रयोग
खानामा जैतुनको तेल प्रयोग गर्नु स्वस्थकर हुन्छ । रिफाइन्ड तेलबाट टाढा रहनु स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो। जैतुनको तेलमा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले उच्च कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाएर मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ।

३. प्रशोधित खानाबाट टाढा रहनुहोस्
यदि तपाईले धेरै जंक र प्रशोधित खाना खानुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो बानी परिवर्तन गर्नुहोस्, अन्यथा उच्च कोलेस्ट्रोल उल्लेखनीय रूपमा बढ्न सक्छ। स्वस्थ जीवन जिउन सन्तुलित आहार मात्र लिनुहोस्। बाहिरको खाना नखाने ।

४. आफैलाई धुम्रपानबाट टाढा राख्नुहोस्
धुम्रपानले खराब कोलेस्ट्रोल मात्र बढाउँदैन, धेरै रोगहरू पनि निम्त्याउँछ। यसबाट दुरी कायम गरेर कोलेस्ट्रोलको खतराबाट बच्न सकिन्छ । अत्यधिक धुम्रपानले मुटुको स्वास्थ्यलाई खतरनाक असर गर्छ।

५. व्यायाम गर्न नछोड्नुहोस्
तपाईं हरेक दिन व्यायाम गरेर आफ्नो शरीर फिट राख्न सक्नुहुन्छ। यसले मेटाबोलिज्मलाई बढाउँछ र क्यालोरीहरू छिटो जलाउँछ। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ, जसले उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तर पनि घटाउँछ।