पेटको बोसो घटाउन मेवा यसरी सेवन गर्नुहोस्

३० भदौ, काठमाडौं । आजको समयमा कोही मानिस मोटोपनाले त्रसित छन् भने कोही आफ्नो पेटको बोसोले हैरान छन् । मोटोपना घटाउनको लागि व्यायाम भन्दा राम्रो खानपान गर्नु जरुरी छ ।

मेवा खाँदा तौल घटाउन मद्दत गर्छ । मेवा एउटा यस्तो फल हो जसमा धेरै पोषक तत्व पाइन्छ, जसले तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । यसमा फाइबरको मात्रा राम्रो हुन्छ र क्यालोरी कम हुन्छ, जसले गर्दा जम्मा भएको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। पेट बोसोको समस्या भएका व्यक्तिले मेवा खानुपर्छ । मेवा डाइटिङमा पनि धेरै सहयोगी हुन सक्छ र जिम जाने जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ।

फलफूलहरु मध्ये, मेवा एक उत्कृष्ट विकल्प हो जब यो वजन कम गर्न को लागी आउँछ। साथै, यो तौल घटाउनको लागि उत्तम फल मानिन्छ। तर यदि तपाईंले सही तरिका र सही समयमा मेवा को सेवन गर्नुभएन भने, यसको पूरा फाइदा उठाउन गाह्रो हुन सक्छ।

मेवा उपभोग गर्ने तरिका 

ब्रेकफास्टमा मेवा समावेश गर्नुहोस्

बिहानको खाजामा मेवालाई टुक्रामा काटेर खाँदा तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू उपलब्ध हुन्छन्। यसका साथै मेवामा कालो नुन, चाट मसाला मिसाएर यसको स्वाद र सुगन्धमा थप सुधार ल्याउन सकिन्छ ।

मेवाको रस लिनुहोस्

मेवाको जुस तौल घटाउनमा धेरै सहयोगी साबित हुन सक्छ। यसको सेवनले शरीरमा जम्मा भएको बोसोलाई कम गर्न सकिन्छ । मेवा एउटा यस्तो फल हो जसमा धेरै पोषक तत्व पाइन्छ जसले शरीरको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ ।

दूध र मेवा सँगै

यदि तपाईं बिहानको खाजामा भारी खानेकुरा खान चाहनुहुन्छ भने, दूध र मेवा राम्रो विकल्प हुन सक्छ। दुध र मेवालाई मिक्सरमा मिसाएर स्वादिष्ट पेय बनाउन सकिन्छ । यसमा केही ड्राई फ्रुट र नट पनि थप्न सकिन्छ। यसरी तपाईको पेट लामो समयसम्म सन्तुलित रहनेछ र तपाईलाई कम भोक लाग्नेछ । तपाईले अनुभव गर्नुहुनेछ कि मेवासँग दूध पिउनाले छिट्टै भोक कम हुँदैन।

दही र मेवा
दही र मेवाले तौल घटाउन राम्रोसँग काम गर्छ । दही र मेवाको संयोजन स्वादिष्ट र पौष्टिक परिकार हो जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यसको सेवनले स्वाद मात्र होइन शरीरको आकर्षण बढाउन पनि मद्दत गर्छ । दहीमा मेवा मिसाएर खाँदा पनि मोटोपना कम हुन्छ । एक कचौरामा दही, मेवा र ड्राई फ्रुट्स मिसाएर राम्रो कन्कोक्शन बनाउन सकिन्छ। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ ।