के तपाई डिप्रेसन र तनावमा हुनुहुन्छ ? भोकले तौल बढ्छ, चिन्ताले जीवन बिगार्छ

३० असोज, काठमाडौं । के तपाई पहिलेभन्दा आफूलाई फरक पाउनु भएको छ ? कतै आत्तिनुभएको त छैन वा तनावमा हुनुहुन्छ होला । तर यसलाई सामान्य प्रतिक्रियाको रूपमा लिनुहोस्। तर तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा भने ख्याल गर्नुपर्दछ ।

भोक लाग्यो भने तौल घट्नुको सट्टा बढ्छ, अनुसन्धानले दावी गरेको छ । अक्सर मानिसहरु तौल घटाउनको लागि खाना कम गर्छन् वा लामो समयसम्म खाना खाँदैनन् । तर नयाँ अनुसन्धानले तौल घटाउने यो विधि सही नभएको पत्ता लगाएको छ । लामो समयपछि खाना खाँदा तौल घट्नुको सट्टा बढ्छ ।

वास्तवमा, जब भोक लाग्छ, शरीरले धेरै खानाको माग गर्दछ। जसका कारण हामी धेरै खान थाल्छौं । अर्कोतर्फ, भोक लाग्नुको सट्टा, यदि हामीले बिहान र बेलुका उच्च क्यालोरी चीजहरू खायौं भने, हाम्रो शरीरले तिनीहरूलाई पचाउन छिटो काम गर्छ।

पाचन प्रक्रियामा शरीरले बढी क्यालोरी खर्च गर्नुपर्ने हुन्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। बिहानै उच्च क्यालोरी भएको खानेकुरा खाँदा भोक मात्र तृप्त हुँदैन, पचाउँदा हाम्रो शरीरले बढी क्यालोरी खर्च गर्छ।

यो अनुसन्धान सेल मेटाबोलिज्म जर्नलमा प्रकाशित भएको छ । शोधकर्ता लियोनी आर कोरलिस, पिटर जे मोर्गन भन्छन् कि पाचन प्रक्रियामा, वजन छिटो कम हुन्छ।

यदि तपाईं दुखी र तनावमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं बूढो देखिनुहुनेछ । यसका लागी पनि तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा भने ख्याल गर्नै पर्दछ । कतिपय मानिस आफ्नो वास्तविक उमेरभन्दा झण्डै २ वर्ष पुरानो देखिन्छन्। त्यो बेला हुन्छ। जब ऊ तनाव वा दुःखमा हुन्छ।

अनुसन्धानमा भनिएको छ कि एक्लै बस्दा वा मौन बस्दा चाँडै बूढो बन्न सक्छ । समाजसँग मेलमिलापमा बाँच्न र सधैं खुसी रहने प्रयास गरेर बुढ्यौलीको गतिलाई रोक्न सकिन्छ।

यसका लागि ३५ हजार वयस्क र वृद्धवृद्धामाथि अध्ययन गरिएको थियो । अकालमै ज्यान गुमाउनेमा सामाजिक एक्लोपन पनि एउटा कारण रहेको खुलासा गरेको छ । अमेरिकाको स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरूले गरेको यो अनुसन्धान ‘एजिङ’ जर्नलमा प्रकाशित भएको छ ।

डिप्रेसन-एन्जाइटीले ज्यान जान सक्छ, तनाव हर्मोन पनि मुख्य कारण हुन् । भर्खरै, धेरै यस्ता घटनाहरू छन् जसमा जिम र डान्स गर्दा मानिसको अचानक मृत्यु भएको छ। यस्तो अवस्थामा मुटुको धड्कन असामान्य रूपमा छिटो हुन्छ र रक्तचाप पनि बढ्छ।

जसका कारण मुटुमा रगत पुरै पुग्दैन, जसले गर्दा अक्सिजन कम हुन्छ । तनाव हार्मोनको वृद्धिले मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। यो कुरा एक अनुसन्धानबाट बाहिर आएको हो ।

युएस नेसनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिनले प्रकाशित गरेको यो अनुसन्धानले मानसिक तनाव हृदयघात, हृदयघात, हृदयघात र मुटुको धड्कन बढ्नुको प्रमुख कारण हुनसक्ने बताएको छ । यदि कुनै व्यक्ति लामो समयदेखि डिप्रेसन र एन्जाइटीबाट ग्रसित छ भने मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम बढ्छ ।