तपाईको दिमाग कमजोर हुन नदिन यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

२३ माघ, काठमाडौं । कुनै पनि प्रकारको समस्याको सामना गर्न मानसिक रूपमा बलियो हुनु अति आवश्यक छ। यदि तपाई पनि हरेक समस्यामा चिन्तित हुनुहुन्छ र तनाव लिन थाल्नुहुन्छ भने । तपाईलाई झन् कमजोर बनाउछ । यसकारण यस्तो अवस्थामा  तपाईं आफ्नो मानसिक शक्ति बढाउन केही सजिलो टिप्स पालना गर्न सक्नुहुन्छ।

आजकल, यो व्यस्त जीवनमा, तपाईका लागि शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा फिट रहनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। अहिले मानिसहरु आफ्नो शारीरिक फिटनेसमा धेरै ध्यान दिन थालेका छन् । यसका लागि उनीहरु जिम गएर विभिन्न व्यायाम र हिड्ने गर्छन् र स्वस्थ रहन डाइट पनि फलो गर्छन् । सुन्दर देखिनका लागि हामी विभिन्न प्रकारका ब्यूटी प्रोडक्टको प्रयोग गर्छौं । तर आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिन बिर्सिएका छ छैनाै कतै ?

तर शरीरको बाह्य संरचना पनि हाम्रो दिमागमा भर पर्छ। तपाईको मानसिक स्वास्थ्य राम्रो भएपछि मात्र तपाई फिट रहन सक्षम हुनुहुनेछ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो मानसिक शक्ति बढाउन केही सजिलो टिप्स अपनाउन सक्नुहुन्छ ।

चुनौतीहरू स्वीकार गर्नुहोस्
विकासको मानसिकता अपनाउनु भनेको चुनौतीहरू स्वीकार गर्नु, असफलताहरूको सामना गरिरहनु र असफलताहरूलाई विकासको अवसरको रूपमा हेर्नु हो। मानसिकतामा भएको यो परिवर्तनले तपाईंलाई जीवनका कठिनाइहरूलाई बाधाहरू भन्दा पनि सिक्ने अनुभवहरूको रूपमा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।

धैर्यवान गर्नुहोस्
कुनै पनि काम धैर्यताका साथ गर्नुभयो भने तनाव र डिप्रेसन जस्ता मानसिक विकारबाट सधैं टाढा रहनुहुनेछ । त्यसैले कुनै पनि काममा हतार नगर्नुहोस् र अलिकति धैर्य गर्न सिक्नुहोस्।

आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्
मानसिक रूपमा बलियो व्यक्तिहरूले आफूलाई स्वीकार गर्छन्। ती मानिसहरू आफू जस्तै रहन मन पराउँछन्। यदि तपाईलाई आफ्नो कमजोरी थाहा छ भने तपाईले आफ्नो कमजोरीहरूको बारेमा धेरै सोच्नु हुँदैन। बरु, तिनीहरूलाई थोरै परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। किनभने मानसिक रूपमा बलियो व्यक्तिहरूले राम्रोसँग बुझ्छन् कि उनीहरूलाई कसरी सुधार गर्न आवश्यक छ।

आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्
जीवनमा तनाव हुनु स्वभाविक हो । तर तपाईं कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ त्यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तनावले धेरै रोग निम्त्याउँछ। तसर्थ, फिट रहनको लागि, तपाईंले ध्यान, गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, व्यायाम जस्ता तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अपनाउनुपर्छ। थकानका कारण न मुड ठिक रहन्छ न शरीर स्वस्थ रहन्छ ।

त्यसैले आराम गर्न समय निकाल्नुहोस्। तपाईं यस्ता धेरै शौकहरू पनि अपनाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आराम दिन्छ। खाना पकाउने, किताबहरू पढ्न, संगीत सुन्ने, बगैंचामा वा नृत्य गर्ने जस्ता मानिसहरू। त्यसैले यी सबै गरेर सुख र आराम पाउँछन्।

नयाँ कुरा सिक्नुहोस्
नयाँ काम र नयाँ चीजहरूले तपाईंलाई चुनौती दिन्छ र तपाईंलाई मानसिक रूपमा बलियो बनाउँछ। एक अनुसन्धानका अनुसार नयाँ कामले हामीलाई मानसिक रुपमा बलियो बनाउँछ । यदि तपाई मानसिक रुपमा बलियो बन्न चाहनुहुन्छ भने तपाईले पनि केहि सिक्नु पर्छ र केहि नयाँ गर्नु पर्छ। यदि तपाईंले आफ्नो रुचि भएको क्षेत्रमा केही नयाँ काम सिक्नुभयो र गर्नुभयो र त्यो काम तपाईंको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ भने तपाईंको सफलता बढ्न सक्छ।

नियन्त्रण गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्
तपाईंले बुझ्नु आवश्यक छ कि हामी प्रत्येक चीजमा नियन्त्रण गर्दैनौं। यस संसारमा सबै कुरा नियन्त्रणमा राख्ने व्यक्ति छैन। एक मानसिक रूपमा बलियो व्यक्ति सबै कुरा नियन्त्रण गर्न चाहँदैन र उसले यसको बारेमा धेरै सोच्दैन। जबकि मानसिक रूपमा कमजोर व्यक्तिले आफूले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुराहरूको बारेमा बढी सोच्दछ। पानी पर्नु, सडकमा जाम हुनु, कसैको सोच र व्यवहार परिवर्तन गर्ने जस्ता केही कुराहरू परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, न त धेरै सोच्नुहोस्।

आफ्नो विचार र भावना नियन्त्रण गर्नुहोस्
मानसिक रूपमा बलियो हुन, तपाईंले आफ्नो भावना र आफ्नो विचारहरू नियन्त्रण गर्न सिक्नुपर्छ। आफ्नो भावना र विशेष गरी आफ्नो विचारलाई नियन्त्रण गर्न नसक्ने व्यक्ति मानसिक रूपमा कमजोर हुन्छ। आफ्नो भावना अनुसार जिउनु पर्दैन बरु आफ्नो अनुभूति तपाई अनुसार हुनुपर्छ ।

आँफैमा बिश्वास गर
कुनै पनि काम गर्नु अघि, आफ्नो विचारमा विश्वास हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने विश्वास बिना कुनै पनि काम पूरा हुन सक्दैन। यसका साथसाथै मानसिक रूपमा बलियो हुनको लागि कुनै पनि प्रकारको दु:ख र समस्याबाट डराउनु हुँदैन। बरु, हरेक परिस्थितिमा आफूलाई सम्हाल्न सक्षम हुनुपर्छ।