गर्मीमा खाली पेटमा ड्राई फ्रुट खानु उचित होला ?

२४ जेठ, काठमाडौं । जाडोमा काजू, बदाम जस्ता ड्राई फ्रुट्स खान राम्रो मानिन्छ । जसले गर्दा जाडोमा शरीर न्यानो रहन्छ । तर गर्मीमा यसलाई खानु स्वस्थकर हुन सक्छ ? तर कतिपय मानिसलाई गर्मीमा ड्राई फ्रुट खाँदा पेट तातो हुने विश्वास छ । तर, स्वास्थ्य विज्ञ र आहारविज्ञहरु मौसम अनुसार सुक्खा फल खाने सल्लाह दिन्छन् । जानीराखौं गर्मीमा कुन ड्राई फ्रुट खानुपर्छ ?

सुख्खा फलफूलमा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व हुन्छ

 फ्याट, प्रोटिन, म्याग्नेसियम, आइरन, भिटामिन बी र फाइबरले भरपुर मात्रामा पाइने यी पोषक तत्वहरू शरीरका लागि निकै फाइदाजनक साबित हुन्छन्। तर पनि तपाईले बदाम, काजू, खजूर, पिस्ता र अखरोटको सेवन सावधानीपूर्वक गरेको सुन्नु भएको होला । यसो हुनुको पछाडि के कारण छ, जानौं...

गर्मीमा ड्राइ फ्रुट्स थोरै मात्रामा खाने

सुख्खा फलफूल तातो हुने भएकाले गर्मीमा कम खानुपर्छ । तर यसको मतलब यो होइन कि हामीले तिनीहरूलाई खान बन्द गर्नुपर्छ किनभने तिनीहरू धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरूको भण्डार हुन्। यसमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन र राम्रो बोसो हुन्छ। न्यूट्रिशन जर्नलका अनुसार दिनमा करिब पाँच वटा भिजेको बदाम वा चारदेखि पाँचवटा काजू खाने सिफारिस गरिन्छ। साथै, तपाईंले तिनीहरूलाई थोरै मात्रामा खानुपर्छ।

गर्मीमा कुन ड्राई फ्रुट खानुपर्छ ?

गर्मीमा यी सुख्खा फलफूल सेवन गर्न सक्नुहुन्छ जसले शीतलता प्रभाव पार्छ । यो आर्द्र मौसममा तपाईले नेभारा, किसमिस र ओखरको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै ड्राई फ्रुटमा भिटामिन सी, ई, बी, जिंक र आइरन जस्ता तत्व हुन्छन् । पोटासियममा भरपूर खजूर स्वस्थ पाचनका लागि राम्रो हुन्छ।

गर्मीमा सुख्खा फलफूल कसरी खाने ?

गर्मीको मौसममा गल्तिले पनि ड्राई फ्रुट खानु हुँदैन भन्ने कुरा हामी तपाईलाई बताउछौँ । यदि तपाईं ड्राई फ्रुट्स खान चाहनुहुन्छ भने भिजाएर खानुहोस् ।