४० प्लस उमेरमा कसरी जवान देखिने ? अपनाउनुहोस् यी उपाय

१ माघ, काठमाडौं । स्वस्थ र चम्किलो छाला हरेक महिलाको चाहना हो । यसका लागि महिलाहरू धेरै प्रकारका छालाको हेरचाह गर्छन्, कोही उपचार गर्छन् त कोही धेरै महँगो प्रोडक्टहरु प्रयोग गर्छन् । आजकाल अस्वस्थ्यकर जीवनशैलीले विभिन्न समस्याहरू आउने गरेका छन् ।  
 
यस्तो अवस्थामा छालालाई स्वस्थ राख्न अलि गाह्रो भएको छ । अस्वस्थ जीवनशैलीले मात्र होइन, बढ्दो उमेरसँगै छाला पनि फिक्का र अस्वस्थ हुँदै जान्छ। आज हामीले विशेषगरी ४० वर्ष भन्दा माथिका महिलाहरूले आफ्नो छालालाई कसरी स्वस्थ र चम्किलो राख्न सकिन्छ भन्नेबारे चर्चा गरेका छौं । 

पर्याप्त पानी
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। शरीरमा पानीको कमीले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा पानीको कमीले छालामा पनि नराम्रो असर गर्ने गर्दछ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाईंले पानी राम्रोसँग पिउनुभयो र आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुभयो भने तपाईंको छाला ४० वर्षभन्दा माथिको उमेरमा पनि स्वस्थ र चम्किलो रहनेछ। सही मात्रामा पानी पिउनले छालालाई हाइड्रेटेड राख्छ, जसले चाउरीपना कम गर्छ र छालाको चमक बढाउँछ।

सही आहार
जामुन, पालक, गाजर र टमाटर जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस् । यसले छालालाई फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ। ओमेगा–३, फ्याटी एसिड (माछा, अखरोट, फ्ल्याक्स सीड्स) को सेवन छालाको लागि फाइदाजनक हुन्छ। अत्यधिक प्रशोधित र चिनीयुक्त खानेकुरा नखानुहोस् किनकि यसले छालालाई निर्जलीकरण गर्न र चाउरी पर्न सक्छ।

सनस्क्रिन प्रयोग
दिनमा सूर्यको हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूले छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। जहिले पनि एसपीएफ ३० वा माथिको सनस्क्रिन लगाउनुहोस, चाहे मौसम जस्तोसुकै होस्। सन प्रोटेक्शन क्रिम र लोशन सधैं प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाट ४० वर्षभन्दा माथिको उमेरमा पनि स्वस्थ छाला पाउन सकिन्छ ।

पर्याप्त निद्रा
दिनमा ७–८ घन्टा राम्रो निन्द्रा पाउनु धेरै जरुरी छ । निद्रामा शरीर र छालाको मर्मत हुन्छ, जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ। यसले बढ्दो उमेरसँगै चाउरी पर्नबाट जोगाउन पनि मद्दत गर्छ ।

छालाको नियमित हेरचाह

हरेक बिहान र बेलुका राम्रोसँग अनुहार सफा गर्नुहोस्। राम्रो मोस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस् ताकि छाला नरम हुन्छ । एन्टी एजिंग क्रिमहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जसले छालाको कोशिका नवीकरणमा मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको छालालाई लामो समयसम्म जवान देखाउन मद्दत गर्दछ।